2026년 기준, 정신건강을 고려한 운동이 항우울제와 유사한 효과를 보입니다.
이 글에서는 정신건강에 효과적인 운동 방법과 심리상담 관련 정보를 제공합니다.
1. 운동의 정신건강 효과
운동은 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다.
특히 유산소 운동인 달리기와 수영이 추천됩니다. 하루 30분씩 주 3회 운동이 구체적인 효과를 보입니다.
2. 청년 심리상담센터의 역할
노원구는 청년 마음을 돌보는 심리상담센터를 개소했습니다.
- 개인 및 집단 심리상담 제공
- 19~39세 청년 대상
- 맞춤형 프로그램 운영
3. 학업 스트레스와 정신건강
청소년 시기 학업 스트레스는 정신건강에 큰 영향을 미칩니다.
적절한 긴장은 긍정적이지만, 과도한 압박은 공황 발작과 정신 건강 악화를 초래할 수 있습니다.
4. 명절 스트레스 관리법
명절 스트레스는 ‘보여주기식 밥상’의 부담에서 벗어나는 것이 중요합니다.
자신을 희생하지 않는 건강한 스트레스 관리 계획을 세우세요.
자주 묻는 질문
Q: 운동이 정신건강에 좋은 이유는?
운동은 엔돌핀 분비를 증가시켜 기분을 좋게 하고 스트레스 호르몬을 감소시킵니다.
Q: 청년 심리상담은 어떻게 신청하나요?
노원구 심리상담센터는 방문 또는 온라인으로 예약 가능합니다.
마무리
정신건강은 꾸준한 관리가 필요합니다. 운동과 상담을 통해 건강한 마음을 유지하세요.